夏季是减肥高发的时期，在夏天不管相貌如何拼的首先是身材，为了紧跟时尚的潮流，很多人希望可以选择一种快速安全的减肥方法，让自己在短时间内达到瘦身效果。
目前常见的减肥方法有很多种，但是有些方法耗时太长，有些方法效果不直观，因此大家就将注意力投入到了快速安全的减肥方法，希望在拥有苗条身材的同时也不损害自身健康。
在早上起床之后，早餐前先喝咖啡，咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹感，这样你就不会摄取过量的热量，令身体转化成脂肪导致肥胖。
另外，咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5%，即使你没有做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。
有空的时候散步，散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。
散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚，这样更能加快体内脂肪的燃烧，对快速减肥非常有效
一定要记住20分钟饮食法则，吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。
要知道的是，你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。
所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样，就是非常有效的减少热量摄入方法了。
每天必须补充足够的钙质，每日我们需要六百毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪。
有科学研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22%的体重，脂肪减去多61%。
想要更有效快速地补充钙质，不妨从美味的牛奶中获取哦!牛奶是钙质的良好来源，每天喝2-3杯脱脂牛奶就是非常有效的减肥方法。
可以喝酸梅汁，别喝碳酸饮料肥胖很多时是因为身体未能把有害的物质排走的问题，所以，每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素，这可以把诱发肥胖的物质即时排走，避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现。
便秘是导致小肚子突出的重要原因，而酸梅汁就是帮助你减少肚子上的赘肉的最佳饮品之一。
适当地控制热量摄入，不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。那是不可能实现的事实。
为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。
应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。因为当你摄入的热量低于这个数值的话，就会减慢体内的新陈代谢和脂肪燃烧，还会让你因为饥饿感而暴饮暴食，对减肥非常不利。
尽量不吃高蛋白食物，蛋白质的确能帮助你减肥。
蛋白质的消化需要消耗更多的热量，而它本身也不会变成脂肪存储于体内，是减肥瘦身的佳品。
但是，如果你大量的摄入蛋白质的话，不仅会导致身体上的虚弱，还会导致一系列的疾病问题。均衡饮食是减肥的关键所在，合理摄入蛋白质才是享瘦之举。
每天安排合理锻炼：根据你的工作时间来安排运动，这样能帮助你更有效的运动。
如果你的工作时间都是非常长而忙碌的，那就应当把减肥运动安排在早上，而如果你想控制晚餐的进食量，就应该把运动时间安排到下午的4-5点之间左右。
每天坚持30分钟的有氧运动，你就能看到非常理想的瘦身效果。
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