初中生长高方法

初中生处于生长发育的高峰期，生长激素分泌旺盛，这个时期想要长高需要保证充足营养，避免节食减肥多吃富含蛋白质、微量元素、维生素等食物，例如鱼类、海带、西红柿、樱桃等。避免挑食，合理搭配膳食，多吃新鲜蔬菜水果，多吃肉类，特别是牛羊肉等精肉，多喝奶，补充蛋类。夜晚是生长激素分泌的高峰时间段，要避免熬夜，保证充足睡眠，适当晒太阳和进行户外运动

加强锻炼，合理补充营养，不挑食，少食多餐。补钙。

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