大便干燥怎么办

出现大便干燥，主要是通过生活习惯和饮食习惯进行改善。

1、养成良好的排便时间，排便的最佳时间是每天早晨起床之后，无论是否有排便的欲望，都要尝试进行排便，时间久了就会养成定时排便的好习惯。

2、吃膳食纤维比较多的食物，可有效的促进肠胃蠕动力，有助于排便从而改善大便干燥的情况。

3、日常生活中要多喝水，水是人体新陈代谢的重要能源，充足的水分可以使人体的新陈代谢加快，从而改善大便干燥，不过建议少喝或不喝饮料类液体。

4、长期坐办公室的人员要避免久坐，每隔一段时间就要起来活动五至十分钟分钟，每天抽出半个小时进行锻炼，因为运动能够刺激粪便，从而让粪便更快的排出体外。

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