出现大便干燥,主要是通过生活习惯和饮食习惯进行改善。
1、养成良好的排便时间,排便的最佳时间是每天早晨起床之后,无论是否有排便的欲望,都要尝试进行排便,时间久了就会养成定时排便的好习惯。
2、吃膳食纤维比较多的食物,可有效的促进肠胃蠕动力,有助于排便从而改善大便干燥的情况。
3、日常生活中要多喝水,水是人体新陈代谢的重要能源,充足的水分可以使人体的新陈代谢加快,从而改善大便干燥,不过建议少喝或不喝饮料类液体。
4、长期坐办公室的人员要避免久坐,每隔一段时间就要起来活动五至十分钟分钟,每天抽出半个小时进行锻炼,因为运动能够刺激粪便,从而让粪便更快的排出体外。
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