臂力器主要练哪里的肌肉？

臂力器主要锻炼胸肌、背阔肌、肱二头肌。

臂力器也叫握力棒，是一种常用的健身器械，主要用来锻炼胸肌和臂力，操作比较简单。可以通过弯曲弹簧来锻炼胸肌，有上下前后弯等方式。

注意臂力器的弹力比较大，应该根据实际情况选择适宜自己力量级别的器材，训练前要在腕部套上手环，以防运动时造成损伤。

还有平时训练时要量力而行，循序渐进，可以配合做俯卧撑、平板支撑等方法来锻炼胸肌。

患者平时要清淡饮食，保持营养均衡，适量的吃一些蛋白质丰富的食物，结合运动锻炼，促进肌肉发达。

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