臂力器主要锻炼胸肌、背阔肌、肱二头肌。
臂力器也叫握力棒,是一种常用的健身器械,主要用来锻炼胸肌和臂力,操作比较简单。可以通过弯曲弹簧来锻炼胸肌,有上下前后弯等方式。
注意臂力器的弹力比较大,应该根据实际情况选择适宜自己力量级别的器材,训练前要在腕部套上手环,以防运动时造成损伤。
还有平时训练时要量力而行,循序渐进,可以配合做俯卧撑、平板支撑等方法来锻炼胸肌。
患者平时要清淡饮食,保持营养均衡,适量的吃一些蛋白质丰富的食物,结合运动锻炼,促进肌肉发达。
标签:臂力,肌肉
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