缩阴运动指的一般就是凯格尔运动，又可以称为骨盆运动，是患者通过自身运动改善盆底肌功能的一种方式。
缩阴运动要求患者保持平躺的姿势，双膝弯曲收紧臀部的肌肉同时向上提肛，收缩5秒左右放松10秒，并重复该运动。
缩阴运动可以有效的增强盆底肌张力，治疗和预防女性阴道脱垂和子宫脱垂，同时对于男性的前列腺增生也有一定的治疗效果。
除此之外，还可以改善尿失禁的症状，延缓射精的时间。
但是不建议将缩阴运动当做常规的健身运动，防止出现尿潴留的症状，影响身体健康。
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