晚饭吃粗粮和蔬菜不会胖,粗粮的品种较多。
可以考虑燕麦、糙米、藜麦等,燕麦中所含的膳食纤维是白米中的好几倍,不仅可以使人产生饱腹感,还可以有效地抑制人体食欲,人体食欲下降对于减肥有积极作用。
糙米和藜麦是减肥人士常用的食品,含有大量的纤维素,可以促进人体通便排毒,减少人体毒素及废物堆积引起的臃肿性肥胖。
此外,晚饭吃粗粮不会胖的粗粮品种可以考虑番薯,番薯的热量较低,还含有大量的膳食纤维及粗纤维,可以有效使人产生饱腹感,并不会导致人体内热量上升,致使人体发胖的现象。
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