正常成年人每天需要的水量约为1500-2000mL，这些水的来源有饮用水、食物当中所含有的水，还有身体代谢所产生的水。正常情况下每天需要的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中含的水量约为700-900mL。摄入的水量和身体的状况是有关系的，例如在夏季或者运动以后出了很多汗，这个时候需要适当的增加饮水量，才能够保证出入量的平衡。
还有当身体发生某些疾病的时候，例如在患胃肠炎的时候，如果呕吐、腹泻，也要适当的增加饮水量，以防止身体出现脱水的症状。
需要注意的是，不要等到特别口渴了才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴，说明身体已经有一定程度的缺水。同时要注意在饭前不要大量的饮水，因为饭前大量饮水，会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。
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