维生素b2的功效与作用

维生素是维持机体正常的成才活动的必要条件。维生素既能从原料中获取,也可制成各种维生素丸,方便服用。

维生素b2是人体中所需的物质,具有独特的作用和功效,那么一起来掌握吧,维他命b2的作用和功效?

维生素B2缺乏的情况比较普遍,在小孩和怀孕期间特别严重,维生素B2在体内的作用非常大。

1、维生素B2对小孩子的作用

小孩由于新陈代谢快,如果不注意的话,孩子很容易缺乏维生素B2。

维生素B2能促进皮肤和头发的正常生长,对身体的发育也有积极的意义。

维生素B2的缺乏会影响人体铁的消化吸收、储存和运行,导致缺铁性贫血,影响小宝宝的健康。

2、维生素B2对孕妇的作用

由于维生素B2可以促进宝宝的生长发育和体细胞再造,对宝宝的发育有积极的意义。

在怀孕期间和哺乳期,服用紧急避孕的女性需要更多的维生素B2。

在怀孕期间需要1.6mg,哺乳期,在第一个6个月要摄入1.8mg,之后的6个月是1.7mg。

3、人体细胞再造

维生素b2能给身体组织的新陈代谢和修复提升,增强肝功能,还能促进人体皮肤、指甲、头发等的生长,所以维他命b2在人体的生长发育中是不可缺少的。

4、其它物质融合

维生素b6需要维生素b2参与新陈代谢。

维生素b6也能融合维生素b3,影响磷酸戊糖途径及其氧化磷酸戊糖途径。

含有维生素b2的原料有什么?

1.蛋白食品:肝脏中维生素b2含量很高,如生猪肉、泥鳅和生鸡蛋等。

2.食用菌:菌类,海带丝和海菜。

3.五谷杂粮:小米和苞米。

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