怎么手挤奶

有很多妈妈在哺乳期会遇到突然乳涨，但吸奶器怎么也吸不出来奶，那么如何用手挤奶呢？我们来听一听国家高级催乳师、国家高级催乳师培训师、国际母乳会哺乳互助指导、联合国儿童基金会“母爱10平方”项目推广人林姗怎么说的吧。

挤奶之前刺激奶阵。

首先，要学会刺激奶阵，妈妈先找到一个安静、舒适、温暖的环境，彻底地清洗自己的双手，喝一杯热水，然后坐下来放松心情。

刺激奶阵的手法

妈妈用指尖在乳头乳晕的周围轻轻地按摩，可以采用点按的方式，或者按住某个地方螺旋式地去按摩乳腺和输乳管，那么这个方向是从乳房自上而下地按摩，也可以轻轻地抖动乳房，利用重力的作用去刺激产奶，这样的手法是让妈妈更加地放松，也利于催乳素的产生。

手挤奶的口诀：“压挤放”三个字。

还有一种简单的手挤奶的方法，可以总结为“压挤放”三个字。

“压”的具体手法

首先大家要记住拇指和食指呈字母C字形，然后手要放在乳晕周围的这个位置，食指和拇指的指腹扁平部分朝胸壁的方向去按压，不要按得太用力，因为这样可能会堵塞乳腺管，但是也要有一定的力量，这叫做“压”。

“挤”的具体手法

食指和拇指要朝相对的方向去挤压，朝乳头的方向去运动，但是手不能够离开乳房。

“放”的具体手法

最后，手要有一个放松的动作，这就叫做“放”。那么这三个动作是连贯的，大家可以练习一下“压挤放、压挤放”，这就是手挤奶，每边可以挤5-10分钟，如果妈妈感觉到乳汁的流速变慢了，就可以换另一边来进行挤奶了。这几个要点大家都记住了吗？建议妈妈们可以对着镜子进行练习，这样以后手挤奶就会更熟练了。

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