跳绳能减肥瘦身一直是一个公认的事情了。不管是男士还是女士，不管是年轻人还是中年人。
都可以选择这个减肥的方法，只要根据自己的身体体质控制好数量和跳跃的速度就OK了，跳绳能够锻炼到很多的部位，最主要的是腿部和胳膊了!并且跳绳的花样很多，不同的花样所产生的减肥效果是不一样的!张开腿跳绳对大腿减肥有效双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。
当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。向两侧挥动跳绳减肥双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。单腿跳绳对腿部减肥有效保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!
标签：瘦腿,瘦臂,跳绳
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