1.吃肉。猪肉、狗肉、牛、羊、鸡、鸭、鹅等各种家畜的肉，含有人体所需的氨基酸，属动物蛋白，营养价值高于植物蛋白。二、奶制品和奶制品。如牛奶、羊奶、马奶等都有丰富的蛋白质，尤其是牛奶中还含有丰富的钙质。关于鸡蛋的食谱。比如鸡蛋，鸭蛋等等，而且蛋黄比蛋白质的含量要高。第四，豆类和豆制品。如黄豆、绿豆、黑豆等植物蛋白，易被人体吸收。
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