不科学的饮食是便秘的诱因，包括辛辣刺激性，油炸热气，烟酒过多都会导致便秘。饮食讲究规律和平衡。想要达到最快成效，两个香蕉加蜂蜜吃，外加一杯水，按摩小腹五分钟，轻度便秘者即刻见效，但不利于长期吃用。对于胡帮严重便秘应该多喝水，特别早上空腹一杯水，多吃有促进排便的绿色蔬菜和水果，熟透的香蕉，半熟花生米都是改善便秘的食物，严重便秘者要多运动，养成良好的排便习惯，来自更要多按摩小腹促进肠道分泌，最好可以服用葛郁金片泡水，进行辅助治疗，对肠道干燥，火热，肠道蠕动缓慢的便秘者更佳，有预防和改善的作用。
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