便秘吃什么粗粮

便秘的患者，可以多吃一些富含植物纤维素的谷物，例如高粱米、玉米、都累、薯类等，这些都是便秘最好的食物。

便秘是一种常见的现象，虽然不算严重的疾病，但带来的危害也非常大。

因此，在日常生活中，有必要合理安排饮食结构，即粗纤维食品，以占一定比例的食品成分。同时许多蔬菜具有相同的效果，例如卷心菜、芹菜、蒜苔和细香葱。只有当粪便中含有足够的粗纤维时，才能吸收足够的水分，并确保粪便不干燥。

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