正常人每天练习瑜伽的时间控制在一到两小时即可，瑜伽属于舒缓的有氧运动，可以提高身体的柔韧性，过程中还可以促进血液循环，增强心肺功能，还可以纠正不良的体态，从而提高人的气质，但是练习瑜伽的时间也不宜过长。
如果女性正处于月经或者妊娠期间，最好保持休息，防止练习过程中持续刺激子宫，引起痛经、早产等情况。
此外，练瑜伽后还应该做好保暖措施，及时擦干身体，更换干净的衣物，避免受凉感冒。
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