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今年是2022年，今年在公历的7月16号入伏，8月25入出伏，具体的三伏天时间表如下：
今年初伏时间表：7月16号（星期六）~7月25号（星期一），总共为十天；
今年中伏时间表：7月26号（星期二）~8月14号（星期日），总共为二十天；
今年末伏时间表：8月15号（星期一）~8月25号（星期四）出伏，总共为十天。
有句民谚叫“夏至三庚数头伏，夏至四庚数中伏，秋后一庚数末伏”，意思就是说夏至后的第三个庚日就是入伏（初伏）的时间起点，而夏至后的第四个庚日是中伏的起始时间，立秋后的第一个庚日是就是末伏的开始时间。
因此，只要了解了旧历里面的“庚日”，就很容易推算出三伏的具体时间。
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40天。
今年是2022年，2022年有一个闰中伏，也就是说2022年有两个中伏，今年的初伏是10天，中伏20天，末伏10天，总共就是40天了，因此，2022年的夏天是比较炎热的，炎热的天气持续的时间也会比较的久。
较长的三伏天，也就会比较的炎热，在这样炎热的天气生产和生活就很需要注意了，避免中暑和晒伤，日常要食用一些具有清暑的食物，例如：凉茶、绿豆汤等，也可以适当的吃一些冰凉的饮品来祛暑。
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按照个人需求和实际情况来定。
喝热水对肠胃比较好，因此建议肠胃不好的人群，日常可以多喝热水，少喝冰水，三伏天的时候温度较高，肠胃好的话，适当的喝一些冰水一般也没有太大的关系，因此，三伏天要不要喝热水，主要是看自己的需求和自己现在的实际情况来定，没有一个唯一的标准，看个人的情况就好。
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可以吃一些当季的蔬菜和水果进行身体的调理。
夏季是一个瓜果丰收的季节，在夏天，有香瓜、西瓜、葡萄、桃子、李子、荔枝、芒果、菠萝、榴莲等水果，还有黄瓜、空心菜、茄子、凉薯等蔬菜，三伏天的时候品尝当季的新鲜食材即可，同时要注意蛋白质的补充，可以适当的饮服一些牛奶，吃一些肉类食物和鸡蛋，这样有助于体质的增强和免疫力的提高。
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