早睡早起具体是的时间段是指什么时候？

晚上10来自点睡觉，早上6点起床。

首先，早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。

其次，早机啊起不妨循序渐进，让一位经常9点起床的人，突然6点起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设陈顶初聚布苗定早10~20分钟，让自己逐渐360问答适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。

扩展资料；

1、精神状态会变好

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更马帝积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡益热某全律井到中午，起来心情反而不好。

2、皮肤变好黑眼圈变少

长期早睡早起，首先新陈代谢司慢说地顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

沉风奏内议参找众委3、患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人场础特刑答长蒸基患上抑郁的风险也更小。

参考资料来源：人民网-早睡早起身体好坚持早起的人生最终会变成这样

参考资料来源：人民网-不到两成人能早睡早起早起的人生更美好！

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