语音内容： 快速增高，首先要保证睡眠，一定要夜间睡眠达到8至10小时，只有保证睡眠，夜里生长激素分泌的会很快，这样会能够增高。
第二，应该进食富含蛋白质以及维生素丰富的食物，保证营养，才有增高的最基本条件。
第三，就是注意锻炼，有利于增高的运动有跳高、打篮球，坚持做这些运动，加上饮食以及睡眠良好，就会增高的很快。
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