孕妇得饮食

1、糯米甜藕

原料:干荷叶1个,糯米150克,藕3节,白砂糖150克,青梅适量

作法:1)将藕片洗净,切一段,大约2、3厘米;

2)把糯米洗净装入每个藕眼内,用筷子戳实后用竹签与藕节连在一起;

3)加入荷叶,开大火煮沸,将藕放入内煮,盖上荷叶,约40分钟后取出;

4)将青梅放入清水中,加白砂糖,开火,煮沸至糖汁,并切成小粒;

5)将藕去皮,切成小块,放入盘中浇上蜜汁,洒上青梅即成。

此菜吃起来香甜爽口,粘稠不腻,尤其适合孕早期消化不良,食欲差的你哦。

2、玉米排骨汤

原料:排骨150克,玉米1条,姜,食盐适量。

实践:

1)将排骨洗净,放入锅内煮沸,水开后,将生姜切成片,放在汤里煮;

2)把玉米洗净,切成小块,然后把玉米与煮排骨汤一起煮;

3)大块火烧开,文火再煮三十分钟;

4)加适当的盐来调味。

排骨含有丰富的钙质,对胎儿骨骼、脑部发育有利。

另外,在孕期期间,鸡块、虾、鱼都有不同的营养。孕妈可以根据自己的口味定制烹饪哦,不管是炒还是煮汤都可以!

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