月经如何减肥

减肥是许多女孩子之间在讨论的话题，减肥之前要先搞清楚为什么会发胖。常见的发胖原因包括生理性肥胖、身体吸收好导致食物营养吸收过多引起发胖、易胖体质、饮食习惯等都是造成肥胖的原因。

减肥需要坚持，还要注意保持效果。多数人认为月经期间减肥是最快的，也是最有效的。那月经期间该如何减肥呢？

1、月经期的减肥餐。想要在月经期间减肥，单靠节食的方法是不科学的。虽然节食效果很快，能在短时间内看到明显掉秤，但是反弹也很快。有很多人招架不住节食产生的饥饿感，会突然放开大吃一顿。这样肠胃受不了，因为一下吃太多引起消化不良。

2、月经来的1~7天是瘦身维持期。

在维持期身体代谢变慢，容易水肿，体重也会停留不变，不会上升也不会下降。为避免经期不能做剧烈运动，可以在平衡期先开始运动。常见的运动方法包括瑜伽、拉伸、平衡木等等。运动可以促进新陈代谢加速，促进体内分泌和雌性激素平衡。运动后可以吃一些新鲜的水果蔬菜，再搭配些鸡肉、牛肉、鸭肉等高蛋白低脂肪的食物，保持身体的体重平衡，度过维持期。

3、月经后的7~14天是瘦身平快期。

在月经结束后，身体代谢功能开始恢复，情绪变得稳定，但是体力还没有完全恢复，通过加强锻炼达到瘦身加速代谢的效果。在锻炼上可以选有氧运动，增强身体代谢功能，加速脂肪燃烧。大量运动可以让雌激素分泌增加、消化功能变好、新陈代谢加速。消化功能变好后掉秤的效果会更明显。

经期因为身体流失掉大量血液，导致身体出现饥饿的感觉，胃口变好，吃的食物也多，经期的多数人更偏爱甜的和油腻食物。

为了避免控制不住造成发胖，饮食上一定不能松懈，可以吃水果蔬菜，还有高蛋白的肉类，不健康的食物尽量不吃。

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