怀孕初期也就是前三个月,这时期不但生活中要特别注意做好护理保养工作,同时饮食中也是需要特别注意的,因为在怀孕前三个月是会出现早孕反应的。晨吐,恶心等,都是孕早期常见现象,那么这时就要注意搭配合适的食谱了。下面来看看怀孕初期如何来制订食谱。
一般孕早期都会有孕吐现象,所以这时可以选择一些抗孕吐的食物,这类食物有:
1、鲜柠檬汁:鲜柠檬适量去皮、核,切成小块放锅中加适量白糖浸泡一天一夜后用 小火煨熬至汁液耗尽,冷后加白糖即可食用,一天服用两次,柠檬汁是很好的碱性食物,有抗孕吐效果。
2、生姜韭菜生菜汁:生姜 ,韭菜 ,生菜 ,各适量,把这些捣烂取汁服用,一天服两次,不只可抗早期孕吐,同时还能补充维生素C。
3、补充叶酸,孕妇补充叶酸除了服用片剂外,饮食中的果蔬类肉类都是不错的选择。所以怀孕初期孕妇可以适当吃些菠菜 、鸡肝、黄豆等食物,这些都可很好的补充这时期身体所需的营养。
另外还可选择下面的这些食谱:
1、豆腐皮粥:豆腐皮 ,粳米 ,冰糖各适量,先把豆腐皮切成小块,粳米洗好下锅,加水烧开后加入 豆腐皮和冰糖,用小火慢慢熬成粥即可。对于孕早期有咳嗽现象的最适宜。
2、萝卜炖羊肉:羊肉 ,萝卜各适量,加上各处调料:生姜 ,香菜、食盐、胡椒等。按常法炖熟即可,对于早期孕妇有消化不良的,可增加食欲。
3、白菜奶汁汤:白菜心 ,牛奶 各适量,调料:精盐 ,味精 ,鸡汤 、食油等各适量,先把白菜洗净切好,放水中煮熟后捞出来,去掉水分,然后锅中加油倒入鸡汤,加上各种调料还有白菜,烧一两分钟即可放牛奶,最后开锅后加入淀粉鸡油即可。能促进食欲。
孕早期的食谱有很多,上面就是一些很适合早期孕妇食用的一些食物,而具体选择哪些食物,其实主要还是要根据孕早期不同的症状和孕妇的口味来制订的,上面的只是作为一个参考,觉得适合自己口味的孕妇不妨选择试试。
标签:食谱,怀孕