怀孕初期也就是前三个月，这时期不但生活中要特别注意做好护理保养工作，同时饮食中也是需要特别注意的，因为在怀孕前三个月是会出现早孕反应的。晨吐，恶心等，都是孕早期常见现象，那么这时就要注意搭配合适的食谱了。下面来看看怀孕初期如何来制订食谱。
一般孕早期都会有孕吐现象，所以这时可以选择一些抗孕吐的食物，这类食物有：
1、鲜柠檬汁：鲜柠檬适量去皮、核，切成小块放锅中加适量白糖浸泡一天一夜后用 小火煨熬至汁液耗尽，冷后加白糖即可食用，一天服用两次，柠檬汁是很好的碱性食物，有抗孕吐效果。
2、生姜韭菜生菜汁：生姜 ，韭菜 ，生菜 ，各适量，把这些捣烂取汁服用，一天服两次，不只可抗早期孕吐，同时还能补充维生素C。
3、补充叶酸，孕妇补充叶酸除了服用片剂外，饮食中的果蔬类肉类都是不错的选择。所以怀孕初期孕妇可以适当吃些菠菜 、鸡肝、黄豆等食物，这些都可很好的补充这时期身体所需的营养。
另外还可选择下面的这些食谱：
1、豆腐皮粥：豆腐皮 ，粳米 ，冰糖各适量，先把豆腐皮切成小块，粳米洗好下锅，加水烧开后加入 豆腐皮和冰糖，用小火慢慢熬成粥即可。对于孕早期有咳嗽现象的最适宜。
2、萝卜炖羊肉：羊肉 ，萝卜各适量，加上各处调料：生姜 ，香菜、食盐、胡椒等。按常法炖熟即可，对于早期孕妇有消化不良的，可增加食欲。
3、白菜奶汁汤：白菜心 ，牛奶 各适量，调料：精盐 ，味精 ，鸡汤 、食油等各适量，先把白菜洗净切好，放水中煮熟后捞出来，去掉水分，然后锅中加油倒入鸡汤，加上各种调料还有白菜，烧一两分钟即可放牛奶，最后开锅后加入淀粉鸡油即可。能促进食欲。
孕早期的食谱有很多，上面就是一些很适合早期孕妇食用的一些食物，而具体选择哪些食物，其实主要还是要根据孕早期不同的症状和孕妇的口味来制订的，上面的只是作为一个参考，觉得适合自己口味的孕妇不妨选择试试。
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