北京，腰间盘突出医院

你好，根据您的描述，是腰椎间盘突出引起的，腰椎间盘突出的发生与年龄（椎间盘退行性改变）、长期劳损、外伤、旧伤、不良的生活习惯、姿势等原因有着很大的关系，会导致出现腰腿疼痛、腰部僵硬、活动受限、下肢放射痛、下肢麻木、间歇性跛行、坐骨神经疼等一系列症状，严重影响患者的正常生活和健康。

建议您尽早到正规医院做个详细的检查，明确病情。

1注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。 2在外出长时间坐车或行走时，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。 3注意保暖,防寒,防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。

4在外出期间除注意适当休息外，还应注意身体的锻炼，利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈,后伸,旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。

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