怎么锻炼有助于长高

女生的女神身高165cm，男生的男神身高是178cm，这些身高一直都是很多男生和女生向往的，然而因为很多原因，导致身高不尽人意。身高一般与体重是成比例的，本人是163cm，46kg，虽然不是很高，但是体重相对较轻，所以很多人看我，都会觉得我很高，所以，如果大家想要看上去很高，首先的是要减肥，如果瘦了，不是特别高都会觉得还好。

1、 打篮球可以长高，我有一同学，是男生，高一的时候只有一米六五左右，之后他每天去打篮球，几乎坚持了两年，所以就长了十厘米左右。前不久见到他，以前觉得和我差不多，现在感觉比我高了好多，所以打篮球是可以长高的，建议大家在闲下的时间去跑跑步，打打篮球，多多锻炼身体。

2、 多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素，对长高有很好的效果，我的一个弟弟现在才16岁，就已经176cm，然后我问过他，他是怎么长到这么高的，他说他妈妈经常给他吃钙片，以及经常做按摩，所以建议大家吃钙片和做按摩，这个要从小开始效果才好。

3、 建议大家喝牛奶，牛奶对长高也是很有作用的，早上一杯牛奶，晚上一杯热牛奶不仅仅有助于睡眠，还可以增高。所以建议大家多多喝牛奶哦，少吃那个激素多的东西，很多超市会卖辛辣的东西，但是那些东西里面会有大量的激素，会让人增胖，会长不高。

建议大家不要乱吃增高药，多吃蔬菜水果，钙片，多多锻炼身体，这样才能长高，有些人为了增高去把腿敲断之后接骨，建议大家千万不要这样做，会一辈子站不起来的。

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