失眠的原因和治疗

失眠的原因和治疗： 失眠的原因：(1) 心理因素，包括各种应激有关因素、暗示因素等。(2) 环境与外在因素。(3) 疾病和药物因素的影响。 失眠的治疗：(1) 对症处理。如养成良好的生活习惯，睡前不饮酒，不喝咖啡或浓茶；睡前 1~2 小时不做使身心兴奋的脑体力活动；主动调节自己的不安情绪，创造良好的入睡环境等。(2) 心理治疗：①消除心理压力，保持愉快的情绪，避免产生不良的自我暗示，减轻对睡眠的紧张、焦虑和不安，指导他们认识做梦是人的正常的心理活动。②安慰剂的应用。③放松训练、行为疗法或气功的应用。爱听音乐的朋友们，可以下载一些既静心又安眠的音乐放在手机上，比如：《白光》、《湖畔森林》；还可以听一听冥想放松训练《大海》等等，冥想5分钟，等于熟睡1小时。(3) 药物治疗 。

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