跑步握拳有什么后果

跑步时我们应该放松。如果我们在跑步的时候握紧拳头，这个小动作会不由自主的让我们的肌肉半紧张，会消耗更多的体力。

一、跑步握拳有什么后果？

1、虽然握紧拳头，这个动作非常的微小，看起来不值得一提，但是这表示了我们在跑步的过程中还依然是处于较为紧绷的状态，其实这个是不利于我们进行运动的，我们在跑步运动的过程中，应该适当的去放松自己的身体，不要一直让肌肉处于一个较为紧张的状态。

2、跑步有很多种，比如短跑、长跑、快跑、慢跑等。

估计很多不是跑步专业的人都没有深入思考过这个问题，就是觉得舒服而已，甚至会造成过早的肩膀酸痛。

我们跑步的时候，手臂的摆动要尽量小，标准姿势是半手握空拳，就像握拖把杆一样，不要太用力。

二、跑步有哪些好处?

1、经常跑步对人体的好处很多，跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。

2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。

3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。

4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用，有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。

综上所述，很多人在跑步的时候,都会握紧拳头,其实这个小动作对于跑步是不利的。

握紧拳头会让全身肌肉处于半紧张的状态,这样反而会消耗掉体力,让人更疲劳。

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