如何推铅球

一分钟了解推铅球

没有掌握技术动作要领，铅球投掷的发力顺序是：腿～腰～上肢～手腕，注意腰部发力是很关键的技术，只有腰部发上力，你的成绩才能好，单纯靠上肢的力量是难以投出好成绩的。

1.握球和持球：

握球的方法（以右手为例）：五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指自然地扶在球的两侧，手腕背屈，防止球体滑动和便于控制出球的方向。握好球后，把球放在肩上锁骨窝处，贴着颈部，手稍外转，掌心向前，屈肘。

2.预备姿势：

滑步（或旋转）前的预备姿势可分为高姿势和低姿势两种。

高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内后沿附近。两脚前后开立，相距20厘米至30厘米左右，右脚尖贴近圆圈，脚跟正对投掷方向。左腿在后自然弯...

推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用...

不好讲啊.这些都是协调动作.你还是在网上看看别人怎么推的吧.

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