一周最有效减肥食谱让你饱着瘦下去

日常生活中我们都是通过运动的方法来减肥。但是却有好多人中途放弃了，因为运动太苦太累了。

但是减肥可以说是每一位爱美的女性一辈子要为之奋斗的“事业”，减肥的方法有很多，许多朋友选择节食减肥，既遭受了痛苦，又损害了健康。

其实我们完全可以通过饮食调理来达到减肥的目的，下面我们去看看一周减肥食谱，让你饱着也可以瘦下去。

1、 星期一早餐：酸奶一杯，全麦面包两片，饭后半个小时可以再吃一个苹果。午餐：一份蔬菜，一份瘦肉，一份米饭，吃到八分饱就可以了。

晚餐：水煮菜一份，也可以换成生菜沙拉，但注意不要使用高热量的沙拉酱，用醋和粒盐调味即可。

星期二早餐：鸡蛋一个，豆浆一杯，全麦面包两片，中饭前半小时再喝一小杯酸奶午餐：一份蔬菜，一份瘦肉，一份米饭，吃到八分饱就可以了。晚餐：一份蔬菜面条

2、 星期三早餐：一个煎蛋、一杯牛奶、一个苹果午餐：煮鸡蛋一个，凉拌西兰花一份，煮虾数只晚餐：一小碗玉米粥、一根生黄瓜、一小份鸡肉星期四早餐：一碗燕麦粥、一个橙子午餐：一份熘鱼片、一个馒头晚餐：清淡的白灼青菜一晚或者是生菜沙拉一份，还是不要使用沙拉酱。

3、 星期五早餐：一碗红薯大米粥、一个咸鸭蛋、一个苹果午餐：煮鸡蛋一个、胡萝卜炒猪肝一份、米饭一小碗晚餐：一小碗白薯粥、一小份凉拌菠菜星期六早餐：燕麦粥一小碗、蜂蜜面包两片午餐：一份丝瓜炖豆腐，一小碗米饭，一个苹果，吃到八分饱晚餐：一个烤红薯清清肠胃星期日早餐：一杯蜂蜜水，两片全麦面包午餐：一份蔬菜，一份瘦肉，一小份米饭，吃到八分饱晚餐：不吃东西，为下周一做好准备

如果想要达到最佳的减肥效果，那么在周日的时候可以一天都只吃水果或者是生吃蔬菜，这样可以巩固一周的减肥成果，还可以改善便秘，排除身体内的毒素。

但是我们要坚持，坚持就是胜利。

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