我采取的是早上吃好，午饭吃饱，晚上吃少的原则，只要不饿也不饱就行了。每天晚上7：00~9：00进行快走加慢跑结合的方法，跑完下来，心情很舒畅，回去饿了也就吃吃苹果，坚决不吃夜宵，网上的朋友说按照这个办法，1~2个月才可以见效，但是不容易反弹，而且营养平衡，得到一个好身体。一举两得，反正也胖了那么久了，享受一下看着体重称慢慢下降的快乐吧，减10斤就买一件这个体型下的漂亮帅气的衣服给自己，奖励自己，鼓励坚持下去，你会发现一切都很美好。坚决反对速减和药物减肥，这些都是以牺牲营养的吸取的剧烈减肥方法，非常容易反弹，对身体造成不同程度的损害，所以，运动加正常饮食和长期的坚持，才是正确的减肥方法，还有平时多找机会走动，提高卡路里的消耗。就这么多了，我们共勉之吧！祝你快乐
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