据新闻报道，宝鸡文理学院音乐系舞蹈老师夜跑失踪，于20日下午5时左右尸体被发现。
新闻一出，网上掀起一阵热论，有人为女老师感到可惜，有人谴责施事者的行为，也有不少网友感慨：“看来夜跑太危险了，单身女性还是多注意吧！”
都市人生活节奏快，白天没时间运动，只好利用晚上的时间运动。然而，夜晚的运动环境毕竟比不上白天的运动环境。像跑步这种运动，夜里最好在跑步机上进行。如果实在想夜跑，一定要注意人身安全，也要避免运动伤害。
那夜跑需要注意些什么呢？
1.不要在公路上跑步
公路上车辆穿梭并非一个理想的夜跑场所。
夜间跑步建议尽量选择一些路面平坦，车辆少的，有监控的地方，比如自家小区的公园，一些学校的运动场等。
2.穿亮色衣服
夜跑的人很多，避免碰撞。
夜里穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度，让别人看清自己。
3.有规律换路线跑
晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。
你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。
不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。
选一些你感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。
4.跟着跑友一起跑步
女孩单独夜跑不安全，可以约上几位跑友一起跑，这样既可以保障安全，也可以让跑步更有乐趣。
5.放慢跑步速度
夜里周围环境漆黑，跑太快容易碰到障碍物摔伤。
为了避免危险，夜间跑步要以慢跑为主。
6.把握夜跑最佳时间
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是8点~9点。这时候行走的人还比较多，安全一些。运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。
7.夜跑时少带东西
夜间跑步不要带贵重物品，只带手机与钥匙就足够了。
也不要在跑步过程中听音乐，以免分散自己的注意力。
8.夜跑注意补水
夜里气温没有白天高，跑步会觉得凉快很多，但是运动还是会出汗。
晚上跑步一样要注意补水，并且补水更加谨慎。运动后喝水，不要喝太多，这样容易第二天水肿。喝水的时候，一口一口慢慢喝，这样有利于水分吸收。
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标签：夜跑,不幸身亡,女老师
