桑拿是一种既时尚又能起到养生保健的休闲项目，喜欢桑拿的人很多，尤其是减肥人士和爱美女性更为青睐。因为桑拿能起到减肥瘦身和养颜的功效，所以人们对于桑拿乐此不疲。但是蒸桑拿是门学问，今天就来学习下吧。
桑拿(Sauna)又称芬兰浴，是指在封闭的小房间内用加热的湿空气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。
桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。
利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
我们先来了解一下桑拿的工作原理。
桑拿是在特制的木头房间内，在烧的很烫的石头上泼上水，水遇热蒸发产生蒸汽。这样的方式称之为干蒸桑拿，桑拿浴能够加快血液循环，达到方式全身的作用，消除疲劳。同时对关节炎等腰腿疼痛有很显著的效果。
另外，桑拿还有一定的保健作用。在工作劳累之余，蒸桑拿也是一种休闲。
桑拿浴的作用：人体在高温的条件下会使得全身的毛孔扩张，身体排出大量的汗液和体内的一些毒素，这样有利于对疾病的治疗。
而且在桑拿的时候，由于冷热的交替，使得血管不断的扩张与收缩，对人起到保健的作用。
运动生理学上称之为：血管体操，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。
桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中轻松减肥。据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效。
另外，当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，故还具有美容护肤，延缓衰老的效果。
在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益健康的微量元素，有预防疾病的效果。
SPA是希腊语SOLUSPARAQUA的缩写，意为健康在水中。
是指人们利用天然的水资源结合沐浴、按摩和香熏来促进新陈代谢，满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考，达到一种身心畅快的享受。
它于15世纪起源于欧洲，18世纪后开始在欧洲贵族中风行，成为贵族们休闲度假、强身健体的首选， 20世纪在欧美又重新掀起了SPA热潮，并于上世纪末传入我国。
SPA十分讲究产品的运用，目前主要分为两大类：一是针对不同肤质及问题皮肤，进行各种专业皮肤护理疗程所需要的，具有清洁、保湿、活化、修护等作用的相应系列产品;
二是促进血液循环、舒缓神经，以达到排毒、抗老、解忧、镇静等功效的各种芳香精油系列产品。
不是什么人都可以或适合做 SPA，因为做SPA还可能出现一些副作用，其中包括
1、皮肤对热敏感，产生红疹、搔痒;
2、环境不卫生感染;
3、热疗效应，部分使用者在短期内会产生身体不适，全身无力、疲倦等效应，但渐渐会恢复正常;
4、猛烈水冲激产生伤害等.
桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。
对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。
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