问题补充说明:如题
正来自确饮水:
1.饮用白开水或绿茶水,拒绝含糖饮料360问答。
2.主动喝水,在还没有感觉渴了之前饮水。
3.少量多次饮水,不要暴饮,以每次200毫升左右为宜。
4.合理分配饮水又常由,比如上午2杯,下午3杯,晚上读看行它画生演1杯。
5.根据职业体能消耗和气候条件变化,每天的饮水量既不少于1200毫升(6茶杯),又不多于2000毫升(10茶杯)。
附件:
健康成人每天需要2500毫升左右的水。
1.人体内水的三个来源:饮断新水占50%,食物含水为40%,还有体内代谢产生水10%。
2.人体排水的四个渠道:尿液占60年械%,肺呼出15%,皮肤蒸发和排汗20%,粪便含水5%。
3.喝进去的视更级到罪族升水和排出来的水基本相等,处于一种动态平衡。
水的摄取和排出量每日维持在吧制满聚听无持总纸2500毫升左右,体力活动织状愿明饭端著增加和环境温度变帮存单高房联督化,会改变水的排出量和排出途径,比如冬季尿多汗少,夏季则反之。
水能载舟,也能覆舟。水有益,也有害。
不是有“水灾”一词吗,这是水在社会范畴的害。
在人体生理方面,水同样有益,也有害。
水是人体必需的七类营养素之一。水是生命之源,约占体重的60%~70%。这是水之益。
可是饮水过多超过肾脏的排出能力料承点外属让够裂干时,可引起体内水过多,甚至引起水中毒。这是水之害。
过量饮水会导致人体盐分过度流失货坚派赶,部分水分被吸收到组织细胞内,致使细胞水肿,出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,它激概易兰白频指品号严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。当然,这种情况多见于病人(肾脏病、肝病、充血性心力衰竭的患者),正常人极少见水中毒。
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