臀部下垂厉害可能与不良的生活习惯、长期穿高跟鞋、缺乏锻炼等因素有关，建议进行臀部锻炼、合理饮食、推拿按摩等，如果是病理因素引起，需要及时进行手术治疗。
1、臀部锻炼：臀部下垂厉害时可进行臀部锻炼，尤其是分娩后的女性，通过臀部锻炼可以促进臀部的塑形，缓解臀部下垂。常见锻炼动作有臀桥、深蹲、跪姿踢腿等，从而锻炼臀部肌群；
2、合理饮食：建议日常合理饮食，减少油腻、高热量的食物摄入，如肥肉、动物内脏等，不要暴饮暴食，防止臀部脂肪堆积引起下垂，可以多吃新鲜的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、香蕉、火龙果等，以减少脂肪的摄入，进而缓解臀部下垂厉害的情况；
3、推拿按摩：可在臀部进行推拿按摩，刺激局部经络，促进局部的血液循环，有利于臀部肌肉的收紧等，从而改善臀部下垂厉害的情况；
4、手术治疗：可以到医院进行检查，查看是否是由于臀部脂肪瘤导致的臀部下垂厉害，此时需要通过手术方式对脂肪瘤进行切除，从而改善患者臀部下垂厉害的情况。
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