晶体操具体做法是：先向5米以外的目标颂告物远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体变平；再向30厘米处的目标物近看半分钟，使眼肌紧张禅樱宴，晶状体增厚。看远、看近交替进行，每次10———15分钟，每贺银日3———4次。这样就能使晶状体得到充分伸展，眼睛疲劳得到缓解，从而达到活跃和恢复眼睛的生理调节功能，改善视力的目的。需要注意的是，您在远望时应避免阳光直射，以看绿树、绿草为最佳。
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