脱 发是一种常见的现代健 康问题，注意健康的生活方式和积极护理，我们可以减 缓或避免 脱 发，注意保持良好的生活习惯，并且注意健康的头发护理， 可以帮助防止脱发。有如下这些防孝宏卖脱发的方法：1.洗发要适度，一天不超过一次最好两三天一次。用温和的洗发水最好配合头皮的按摩。2.使用木梳或者牛角梳代替一种塑料的。3.尽量避免过度烫发造成头发的干燥脱落。4.尽量避免过度的扎、固头发。5.定期改变头发的分分的位置，减少头发的过度刺激。6.保证充足睡眠，情绪平稳。7.均衡饮食，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，少油少盐，戒烟、控糖。8.防脱发的食物1、吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。2、吃杏仁防止脱发。研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品3、平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。4、鸡蛋补充多元营养防止脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。5、脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。6、豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类尤其是黑巧逗豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。7、柑橘促进头发生长,防止脱发。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促绝模进头发生长的作用。总之，要有效地避免脱 发，还是应该靠我们自身的调 节，不要吃过于油 腻的食物，这样可以抑制油脂的分泌，同时，养成早睡早起的好习惯，还要保持一颗好的心情，这样都有助于防止脱发。预 防脱 发就是要从以上这些生活细节上入手，保护头发就是要看日常的习惯。
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