失眠，我相信，是大多数人一生都有过的经历。失眠严重困扰患者的正常生活，长此以往还会导致其他疾病，要引起重视。那么失眠的原因有哪些呢？今天就给大家介绍一下！
失眠的原因是什么？
1.环境因素
这是失眠常见的原因之一。
居住环境嘈杂、住房拥挤、寝具不舒适、空气污染或睡眠环境突然改变、噪音刺激、强光、温度过冷或过热、蚊虫侵入等都会影响睡眠，引起失眠。
2.行为因素
不良的生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟，经常昼夜倒班，长期夜班，如出差等。，会改变睡眠规律，引起失眠。
此外，生活不规律、睡眠不及时、娱乐过度、跨时区时差等。，都会引起体内昼夜节律的变化，导致失眠。
此外，暴饮暴食、疲劳和兴奋也会引起失眠。
3.疾病因素
任何身体不适都会导致失眠。失眠和很多疾病有关，或者说很多疾病都会导致失眠。
失眠往往是一种症状，背后往往隐藏着其他疾病。
如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、更年期综合征、甲亢、肺心病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
4.精神因素
精神因素是失眠的主要原因。而焦虑、悲伤、过度兴奋、生活和工作中各种不愉快事件引起的愤怒、持续的精神创伤引起的悲伤和恐惧，都可以引起或加重失眠。
大多数失眠者因为工作压力大、太累、思考太多而阻碍了良好的睡眠。
患者无法保证正常睡眠，是因为过于关注自己的失眠。有时候即使睡着了，也容易做梦惊醒，造成恶性循环。
5.年龄因素
失眠与年龄密切相关。年龄越大，越容易失眠。年龄越大，入睡的时间越长。此外还有夜尿多、睡眠浅、易醒等多种原因。因此，老年人失眠的发生率远高于年轻人。
6.毒品和酒精成瘾因素
药物是失眠的另一个元凶。有些失眠纯粹是药物引起的，即药源性失眠。导致失眠的药物通常包括平喘药、镇定剂、利尿剂、强心剂、降压药、刺激胃的药物和中枢兴奋药。
另外，如果长期服用安眠药，一旦戒断就会出现戒断症状。偶尔喝酒可能有助于睡眠，但长期喝就会像安眠药一样上瘾，久而久之就会影响正常睡眠。
治疗失眠的方法有哪些？
1.改善生活习惯
改善生活习惯是治疗失眠的首要方法，因为规律的生活时间是睡眠的必备之物。
安排时间让日常生活有规律，养成规律睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生物钟。
有时候因为不得已而熬夜，早上还是要按时起床，不要犯困。如遇周末假期，应避免睡过头，因为睡眠是不能储存的，睡过头也起不到积极作用。
2.饮食疗法
对失眠也有很好的效果。
失眠多梦的人多吃小米、葵花子、牛奶、莲子、红枣、核桃等催眠食物，对治疗失眠多梦有很好的效果。
3.睡觉前注意饮食
不要吃得太多。可以适量吃牛奶、面包等食物，帮助睡眠。
但是咖啡、可乐、茶等刺激性饮料对睡眠特别不好。
4.保持适度运动。
保持适度的运动也是一种很好的生活方式。
每天坚持运动半小时到一小时，可以使身体各个器官灵活，增强体质，但睡前不要做剧烈运动。
以上是关于失眠的简单介绍。日常生活中要注意养成良好的生活习惯，避免失眠。希望以上内容对大家有所帮助！
标签：失眠,缓解
