喝可乐对身体有什么害处？碳酸饮料三种成分影响健康，二氧化碳过多影响消化
别看碳酸饮料的口味儿多样，但里面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起来才会觉得很爽、很刺激。
有人说，碳酸饮料含二氧化碳，可能对人体不太好。事实上，足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。不过，如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，喜欢喝汽水、喜欢汽儿带来的刺激，但一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
大量糖分有損牙齒健康
除了含有讓人清爽、刺激的二氧化碳汽兒，碳酸飲料的
甜香也是吸引人們飲用的重要原因，這種濃濃的甜味兒來自甜味劑，也就是飲料含糖量太多。
飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。最重要的是，它會給腎臟帶來很大的負擔，這也是引起糖尿病的隱患之一。所以本身就患有糖尿病的人，儘量不要飲用。
另外，很多青少年，尤其是小孩子特別偏愛這種甜味。張嘉芷教授說，這種糖分對孩子們的牙齒發育很不利，特別容易被腐損。有調查顯示，12歲的孩子，齒質腐損的幾率會增加59％，而14歲孩子齒質腐損的幾率會增加220％。
也許有人會因此而選擇無糖型的碳酸飲料，但張教授認為，儘管喝碳酸飲料減少了糖分的攝入，但這些飲料的酸性仍然很強，同樣可能導致齒質腐損。
磷酸導致骨質疏鬆
如果你仔細注意一下碳酸飲料的成分，尤其是可樂，不難發現，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。
人體對各種元素都是有要求的，所以，大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。
一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大。缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆，所以有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。
根據需求謹慎飲用
專家建議，飲用和選購碳酸飲料的時候都要謹慎，更不要長期大量飲用。
相對來說，純果汁的碳酸飲料營養比較豐富，有的飲料中還有少量果肉沉澱，能夠適當補充維生素，倒是比較適合年輕人和兒童飲用，但是不能每天喝，或一次性大量飲用。
而一些含有咖啡因的碳酸飲料，可樂最有代表性，雖然具有提神的作用，但一般適合成年人偶爾感覺疲勞、精神不濟的時候喝，不太適合兒童。
對於低熱量型的碳酸飲料，因為熱量比較低，而且糖分少，所以比較適合糖尿病患者，或是對糖和熱量攝入有特殊限量要求的人。
此外，在選擇碳酸飲料的時候，尤其在夏秋季要選購近期生產的產品，購買時要儘量選擇罐體堅硬不易變形的產品，因為喝不完的飲料，其中的二氧化碳在存放過程會溢出，再次飲用時就會影響口感，容易滋生細菌。特別要提醒您的是，購買碳酸飲料一定要到正規銷售場所購買知名品牌的產品。
可乐长喝容易上瘾。可乐含有碳酸，喝多了对身体不好。并且可乐本身没有什么蛋白质等，容易缺乏营养，长喝会发胖。容易导致骨质疏松等。因此建议少喝或不喝。
喝可乐的坏处：
1、可乐含有咖啡因，长时间喝容易上瘾。甚至出现心悸、头痛、烦躁不安，注意力无法集中、失眠的症状。 2、长时间喝可能会造成糖尿病。
3、可乐喝多了会伤害牙齿。由于可乐中磷酸和二氧化碳溶解后会形成碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。
4、可乐中的磷酸属于强酸，会给胃部带来一定的负担，胃溃疡患者最好不喝。可乐当中的二氧化碳会使胃酸逆流进入食管，从而刺激食道，诱发食道癌。
5、可乐喝多了会导致钙的流失，从而患上骨质疏松症。爱喝可乐的人，骨折的几率是不喝汽水类饮料人的5倍。
可乐可乐喝了可乐，你喝了可乐吗？很多人都喜欢喝这样的饮料，有的拿可乐不是单纯的喝，还发明了可乐鸡翅，可乐红烧肉，可乐排骨等等，可乐含有的成分有纳 能量 蛋白质 碳水化合物和糖等。很受欢迎的可乐对身体有什么好处和坏处呢？一起来学习下吧。
可乐，好处之一具有提神、镇静的作用，可以减轻头痛，增强身体能量。
好处之二可乐里面含无机盐，比单纯的喝水有味道要解渴。
好处之三，可乐里含有大量二氧化碳，再喝完可乐后，好多人会打嗝，打嗝出来后会带走你身体的热量，让你感觉身体凉快，通畅舒服。
好处之四，口感大众喜欢，尤其冰凉可乐更加爽口。
什么东西有好处相对就有坏处，那么可乐对人身体有什么坏处呢？
坏处一，可乐含有咖啡因会损害我们的大脑，提高身体的系统神经兴奋，降低疲劳感，它还含有一种代糖，容易让人上瘾，长时间饮用，对脑部神经造成损伤，对精神状态也会产生消极影响。
坏处二，可乐会引起身体骨质疏松。因为可乐里面含有磷酸。 长期饮用容易导致钙质缺乏，影响身体钙的吸收，引起钙、磷比例失调，最终导致骨质疏松。
坏处三，长期喝可乐伤胃，因为可乐里面的二氧化碳容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱；尤其是有肠胃炎和胃溃疡的患者喝可乐会增加病情。
坏处三，可乐中含有的糖分容易损牙齿健康。同时容易导致肥胖。喝多了，会引起血糖升高，有的时候也会引起糖尿病发生。
综合上述分析可乐的好处和坏处以后,我们觉得这种常见的饮料该不该喝都是要有个度，多喝不宜,适量喝可以解渴,喝多了容易伤胃。喝可乐对自身的健康是有影响的，本人建议，在日常生活中增加保健，偶尔一次饮用不会产生影响，但是不适宜长时间大量过多的饮用，多喝白开水为好。
饮料再好，不如一白，还是白开水最好。
可乐，以及与其类似的碳酸饮料，如雪碧，芬达等，是现在青少年比较喜爱的饮料。
而且马上过年了，团年饭上也少不了可口可乐，百事可乐的身影。
因为可乐里面含有大量的糖，适量的喝一点可乐，里面的糖可以让人感到愉悦，能快速补充脑力劳动者的糖分。我得高强度科研工作中，偶尔也会喝一罐可乐给自己大脑充充电。
但长期，大量的饮用可乐，对身体是百害而无一利的。
下面刘博士就细数以下喝可乐的坏处。
1，肥胖
精制糖被越来越多的科学家称为二十世纪来最受人喜爱的毒品！
世界卫生组织已经建议每人每天摄入精制糖的重量为30-50克，超过这个数字，就会有导致肥胖的风险。
而一罐330毫升可乐的含糖量，就是30克，相当于建议糖分摄入量的100%！！！
为了保持不错的体型，以及预防肥胖引发的一系列慢性病，少喝可乐！
2,蛀牙
还是糖的问题，喝完可乐后残余在口腔里的糖，是牙斑菌等细菌养分的最好的来源。
过多的喝可乐会让相关细菌生长，形成蛀牙。
与此同时，可乐中含有大量磷酸与碳酸，可以直接腐蚀牙釉质！
除非喝完可乐马上刷牙，但不喝明显是更好的方法。
3，糖尿病
饮用完可乐的20分钟内，我们人体的血糖就是快速增加，久而久之，我们的身体无法反应到为降低血糖而大量分泌的胰岛素，就患上了糖尿病！
中国人的基因缺陷导致我们更容易患上血糖过高导致的二型糖尿病，我国患糖尿病人数还在极速上升，所以务必少喝可乐！
除此之外，可乐还被怀疑影响人体正常钙磷代谢，导致骨质疏丛，影响人体营养吸收等。但由于证据没有以上三条这么充分，就不细细讨论了。
无论如何，比起可乐带来的微不足道好处来，其害处还是大了很多！
适量喝一点可乐有利于心理，可以促进多巴胺分泌。但总体上来说一定要少喝可乐等碳酸饮料！
春节是中国人团圆的日子，哪怕距离家再远也要回家。而回家相聚各种饮料被摆在餐桌上，而备受年轻人和孩子们喜欢的碳酸饮料自然是不可或缺，比如可乐。很多人之所以喜欢喝可乐就是就是因为可乐的那种味道，说实话，小编真是一口可乐都喝不下去。但是经常喝可乐对于身体健康的损害还是比较大的。
可乐对于身体的损害首当其冲的就是牙齿。碳酸饮料的PH值一般在2.2-4.9之间，明显低于牙釉质脱矿的临界值5.5。属于酸性饮料；也就是说，在饮用碳酸饮料的过程中，饮料直接接触到牙齿，饮料中的磷酸会直接作用在牙釉质上从而发生腐蚀，促使牙釉质中的羟基磷灰石晶体发生溶解，牙齿的切面变薄，牙齿变得脆弱，敏感，发黄，容易疼痛；有研究发现，牙釉质在酸性饮料中浸泡2分钟就会有钙质溶出。牙釉质一旦遭到破坏，就会像被风化的石头，一块块的脱落，变小，并且很难再恢复；同时，碳酸饮料中钙，磷，氟等构成牙齿的重要元素缺乏,含有大量的糖分，一瓶500毫升的可乐含糖量在50克左右，糖经过发酵产酸，经常喝碳酸饮料会造成龋齿，对牙齿健康造成伤害。
很多朋友在购买可乐的时候没有注意可乐的配料表，如果您自己阅读可乐的配料表就会发现四个字—苯甲酸钠。苯甲酸钠是一种防腐剂，对于我们成年人来说没有多大的伤害，但是对于正处在生长发育期的儿童来说就有比较大的影响。因为苯甲酸钠能够影响儿童的大脑发育，建议家长尽量让孩子避免饮用可乐。
可乐的含糖量较高，经常饮用可乐可能会造成肥胖的风险，而且还会增加糖尿病、骨质疏松、痛风等疾病的患病风险，建议大家还是远离碳酸饮料。
可乐是一种含咖啡因的碳酸甜饮料。可乐作为碳酸甜饮料的代表，和其它甜饮料不同的是它有一种特殊的香草、肉桂、可乐果等酸涩风味.从诞生到现在100多年的时间里，可乐风靡了世界每一个国家和地区。随着可乐广告在电视等各种媒体狂轰滥炸，商场、超市、快餐店一波又一波的促销活动，很多孩子已经成为可乐的忠实粉丝，家长则拿可乐哄孩子。很多80后、90后的人从小到大没有喝过白开水，只喝可乐等甜饮料。很多成年人则喝可乐提神解疲劳、消暑解渴，甚至解酒、减肥。
可乐是空白能量食物，本身并不含任何维生素或保健成分，相反却含10%的添加糖。喝1.25升的可乐，摄入的热量相当于吃一碗半米饭，所以长期大量喝可乐将导致超重和肥胖。另外，可乐有点涩的特殊的酸味是来自可乐中的磷酸。磷酸会妨碍钙、铁、锌等多种营养物质的吸收利用，促进钙排泄。同时还会损伤牙齿导致龋齿，长年喝可乐还会导致骨质疏松、肾和尿道结石。
另外，可乐的PH值是2.5，比醋还酸。可乐添加大量的添加糖，目的就是掩盖可乐的PH值和酸涩的口感。有人发现用可乐有除锈除垢的作用，其实就是利用可乐强酸的作用。
可乐还有致癌风险。可乐中的黑色来自于其添加的大量焦糖色素，2018年2月16日，美国有几位癌症研究专家联名给FDA写信，要求禁止在食品中使用铵法或亚硫酸铵法催化的焦糖色素。因为这两种方法会产生致癌副产物：2-MT和4-MT，动物实验中导致肺癌、白血病、肝脏和甲状腺肿瘤。一听可乐4-MT含量高达100mg。
经常喝可乐对身体健康影响一大堆，所以，大家没有必要花钱买可乐等碳酸甜饮料，口渴就喝凉白开、矿泉水、茶水、柠檬水、咖啡、菊花茶等饮料最健康。
作者简介：孙玉红 注册营养技师 王兴国第5期营养特训班学员
感谢邀请！
每天喝可乐会有什么坏处？
答案：导致糖摄入过多，体内钙质流失等。
回答问题之前，我们先来看一下可乐的配料表：
水、果葡糖浆、白砂糖、食品添加剂（二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因）食用香精。
果葡糖浆、白砂糖属于精制糖。大家都知道摄入过多的糖会导致龋齿，增加超重、肥胖、痛风、骨质疏松、糖尿病等的患病风险。
《中国居民膳食指南》建议每人每天精制糖的摄入量不超过50g，最好在25g以下。而一瓶500ml的可乐（甜饮料的一种）就含有60g糖。磷酸是一种中强酸，也是可乐独特风味的主要调味剂。摄入过多的话人体会动用体内的碱性物质（钙镁钾等）来进行酸碱中和。首当其冲的就是钙。从而导致钙的流失。
而我国居民本身钙的摄入量就不足。《中国居民膳食营养素推荐摄入量》建议成年人每人每天钙的摄入为800mg/d,而实际我们从膳食中摄入的不到400mg/d。更不用说青少年儿童了，推荐量为1000-1200mg/d。再加上其中的色素、香精等食品添加剂，虽然无毒，但对人体也没有任何好处。并且如果长期大量摄入就会对身体造成不良影响，尤其是青少年儿童。
综上所述，可乐可以偶尔喝一次（如一周1瓶，一个月1瓶），但是不要经常饮用哦！
“食话师说”团队成员之一/国家二级公共营养师 黄文丹
可乐含有咖啡因，长时间喝容易上瘾。甚至出现心悸、头痛、烦躁不安，注意力无法集中、失眠的症状。且长时间喝可能会造成糖尿病。
每天吃喝可乐有什么坏处？主要还看你这个朋友的生活习惯和饮食状况。
如果你的这位朋友呢，是一个健身达人，每天运动量很大，劳动强度大，锻炼的机会有很多的话，那一天喝一个可乐的问题并不是很大，虽然说可乐中的热量很高，但是如果他运动量很大的话呢，就会消耗掉了。
再一个就是看你朋友平时的饮食习惯，因为可乐中的磷含量比较高，而连收入过多的话，会影响我们人体对钙的吸收，如果你的朋友平时也比较注重于对钙的补充，像是喝300毫升以上的牛奶，多吃富含钙豆制品，以及其他含钙高的食物，那么可能他对钙的吸收影响也不是很大。
可乐中还含有一些咖啡因，一罐可乐中才大约含有35毫克的咖啡因，如果你的朋友本身对咖啡因很敏感的可能会出现心跳加速或者晚上失眠的症状况，如果你的朋友本身对咖啡因不是很敏感，喝一罐可乐，咖啡因对于他的身体健康来说，影响也并不大。
如果每天喝一罐可乐，不额外使用和饮用其他含有添加糖的饮料和食物，也就是说每日添加糖的摄入量不超过50克，喝可乐也是可以的。
对身体是否有害，主要不是看他是否每天喝一罐可乐，而是要综合参考他的生活习惯以及饮食结构。
每天喝可乐会怎么样？31岁的贾先生喜欢喝碳酸饮料，尤其可乐，每天一瓶，天热口渴就两三瓶，最近因四肢无力送往医院被诊断为低钾血症。每天都喝可乐身体会有什么变化？还真有好奇且愿意牺牲的歪果仁做了试验，乔治. 普里奥尔一个月内每天喝超过10官（约3.5升）。一个月后，他“收获”一个圆滚滚的大肚子，飙升的血压，两块结石和对糖分上瘾。
类似的新闻在报纸和网络上并不罕见，所以关于甜饮料还是需要更广发的科普。如果我们把食物分分类，A类是低能量高营养，无疑这是身体最需要的；B类是能量和营养兼具；C类是纯能量食物（即能量高，营养素极少）；那可乐应该就属于C类食物，从可乐的营养成分表可以看出，除了能量和碳水化合物（来自精制糖）几乎不含有其他营养。从配料表中看，可乐含有水，果葡糖浆，白砂糖，食品添加剂（二氧化碳，焦糖色，磷酸，咖啡因），食用香精，除了精制糖，基本没有其他营养物质。
如果长时间，每天三餐外再喝一瓶可乐，首先因为能量摄入过高造成肥胖，以及增加由于肥胖带来的慢病风险。第二，大量的精制糖的摄入（1瓶600ml的可乐含糖约60克）会增加龋齿以及二型糖尿病的风险。第三，可乐中的磷酸和钙结合形成不溶于水的磷酸钙排出体外，经常喝可乐还会导致体内钙加速流失，增加患骨质疏松的风险。
所以，《中国居民膳食指南（2016）》建议我们每天足量饮水，成年人每天7-8杯（约1500-1700ml）,提倡饮用白开水和淡茶水；不喝或少喝含糖饮料。
作者：王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员。
传播营养相关科普知识，提倡全民自我保健，倡导健康的生活方式。
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