健康指导：你好！吃苹果一般可选择两餐之间，或晚餐1小时以后，既不会对刚吃进去的食物造成负担，还能及时跟身体补充水分和养分。
蔬菜水果里面含水分、各种必需营养素及植物化学物，常吃水果肯定能使皮肤更加水润，要想美白理论上多吃富含维C的水果可以起到一些美白效果，因为皮肤的基底层黑色素细胞中酪氨酸酶可转化为多巴醌生成黑色素，VC可以抑制酪氨酸酶的活性。
因此有美白的作用。
但人不能只是吃维C含量高的食物，维C虽有一定美白作用，但并不会特别的显著，更多还是取决于自身的皮肤遗传基底，人体对其他营养素的需求也是同等重要的。所以建议食物多样，肯定会让皮肤好起来。
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