增高的办法有以下几种：
第一，充足睡眠，人在深睡眠状态下生长激素分泌旺盛，从而有利于身高发育和身体发育。
第二、合理有营养的饮食，特别是钙质能够促进骨骼发育，所以多进食牛奶等奶制品有利于身高增加。
第三、适当运动如跳远、跳高、散步、游泳等，均有利于骨骼生长发育，在青少年时期积极参加体育运动活动有利于长高。
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