假期过后，很多人都会患上节后综合症，这让人精神和身体上都会感到不适。对于节后综合症，仍有人不了解，到底什么是节后综合征呢？下面一起来看看吧。
节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合症也叫富贵症。
节后综合症有哪些症状？
1、主要的生理表现为：浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。
2、最容易出现的症状有：疲惫、神经性厌食、工作恐慌，不想上班。
那么节后综合症如何缓解？
调节睡眠
长假里，很多人都会熬夜睡懒觉。
上班了自然要按时睡觉起床，把打乱的生物钟给拨回来。如果一下子无法入睡，可以听些舒缓的音乐，或者轻轻按摩下头部、泡个热水脚。
清理肠胃
过年难免会大鱼大肉，给肠胃造成不小的负担，要给它们“减负”。
多吃新鲜的蔬菜、水果，以及易消化的稀饭、面条等，尽量保持清淡的饮食，让胃肠休息一下。
调整身心
战胜"节后综合征"最需要调整的是心理状态。
刚刚回到工作岗位，大量的工作定会让你觉得"亚历山大"，情绪焦躁难以平复。如果再有同病相怜的伙伴相约，必定也会去应约放松。但要知道，如此一来，更会加剧疲劳。
其实，这时候有效的放松身心，转移注意力，避免过度兴奋与过度疲劳才是"王道"。
制定工作计划
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。
因此，上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。
然后循序渐进，慢慢每天给自己安排多一些的工作，给自己多一些压力，让自己从节奏上忙起来，从而快速恢复以往的工作状态。
（责编：张嘉琳 ）
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