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拍拍肚子能减肥吗

2023-08-02 06:28:22 编辑:join 浏览量:613

拍拍肚子能减肥吗

拍肚子是不能减肥的。要想达到真正意义上的减肥,一定要对每天的进食大卡进行总量的控制。有简便的公式,即身高减105就是患者的理想体重。

根据理想体重,按每公斤体重30大卡每天提供热量,包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶等进行总量的控制。

同时选择一项适合患者的运动坚持下来,包括打乒乓球、羽毛球、跑步、跳绳、跳操、骑单车、快走,都是可以的。只有入量少于出量,才能达到减肥的效果。

如果入量多出量少,机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来,久而久之引发肥胖。

减肥的过程中,一定要管住嘴,迈开腿,只靠拍肚子来减肥是不科学的,患者应该充分的认识到减肥的过程是长期的过程。

标签:减肥,拍拍,肚子

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