生活中,很多人都有过小腿酸痛的症状。一旦出现这种情况,就没有人知道如何应对,甚至任其发展。
如果小腿酸痛出现不及时处理,可能会导致肌肉硬结,出现持续性疼痛现象,甚至导致功能出现障碍。
另外,还要多注意小腿的保健,在一定程度上可以缓解酸痛的症状。
1、有一部分病人小腿酸痛是由于体内缺钙所致。这个时候,病人需要及时补充钙质。症状比较轻微的可以通过饮食来补充,严重者应该在医生的指导下服用钙片。
病人必须遵从医嘱,在医生的指导下服用钙片。
不可过量补充钙,补充太多钙会产生副作用,反而事与愿违。
2、可以用热水泡脚或者是热敷。
当出现小腿酸痛时,患者可盛上一盆热水,水温不要过高,四十度为宜,将脚放入水中泡十几分钟。对于减轻小腿酸痛有很大帮助。
如果条件有限,可以用热毛巾敷在小腿上,起到一定的缓解作用。
3、按摩要适量。患者可以对小腿进行按摩,也可以使用一些辅助工具进行按摩。比如:用按摩球。
如果不想使用工具,也可以直接用掌肉较厚的部位对小腿进行按揉。
按摩前可在小腿皮肤表面涂一层橄榄油,因为反复多次按压同一部位摩擦,容易导致皮肤烧灼。适量的橄榄油可以缓解皮肤灼伤的感觉。
如果想要按摩,可以到专业的地方做以下中医按摩。这两种药对缓解小腿酸痛都有很大的效果。
4、如果是因为突然的运动或运动量太大而导致酸痛,在运动结束前要做一次热身运动,运动完后还要对肌肉进行拉伸。
通常采用静态牵拉的方法,主要针对小腿的牵拉,对小腿肌肉进行拉伸,起到放松肌肉、缓解肌肉疼痛的作用。
5、小腿出现酸痛的时候要多休息,不要过度使用小腿,尽量不要做剧烈的运动,以免进一步加重酸痛感。
6、膳食要以易消化和清淡为主,多吃富含维生素B、维生素C和维生素D的食物。
食用大量的蔬菜和水果,补充多种维生素,还有助于排便。
疲劳、挥发性气体中毒、受寒、病菌感染等都是导致小腿酸痛的原因,所以建议患者及时到医院进行检查。请在医生的指导下积极配合治疗,避免延误病情。
上述保健对治疗小腿酸痛有很大帮助,平时生活中可适当注意。
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