问题补充说明：我一直立定跳远不及格，感觉方法不对。快考试了，急求方法，怎么锻炼可以跳的更远？
你好来自朋友！
我是体育狂人，板散台他皮教学二十年了，关于你提的问题：一个月如何快速提高立定跳远成绩？
临时句关限方法：
1、立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。
2、屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力。
3、起跳要采用：前脚掌爆发式（普通点说就是：突然式）
4、需要注意的问题：
a、动作的协调
b、起跳的角度（踏跳板前放栏架，倒下放）
5、如果有时间可以做些腿部的力量练习，这样可以迅速提高成绩。
我的服务只粒车继夜你满意吗？
祝：成功！
标签：跳远,立定,成绩
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