提肛运动是一个简单、有效的运动，指的是有规律的往上提收肛门，持续大概2-3秒后放松，一提一松就是提肛运动。在坐、站或者走动的时候都可以进行，但是最好是在坐着的时候或者躺的时候做提肛运动。每次可以做20-30个，每天可以做三次，这样效果会更好一点，患者需要每天锻炼，要持续锻炼三个月以上。提肛运动可以促进会阴部位的局部血液循环，对预防痔疮、尿失禁等是有一定疗效，尤其是女性的压力性尿失禁，在轻度压力性尿失禁的情况下通过长期提肛运动锻炼，大多数病人都可以得到缓解。
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