想要让头发变长,在饮食方面主要可以多吃含优质蛋白,比如含胱氨酸比较丰富的食物;还有含有维生素、微量元素,尤其是含维生素A、维生素B、钙、铁、锌等比较丰富的食物,可能对头发变长有一定作用。
头发长短一方面取决于每天的生长速度,另一方面也决定于头发毛囊生长期的长短。如果生长期比较长,头发可以延续比较长的时间一直处在生长状态,使头发变长。
头发生长的过程实际上为毛发角质蛋白合成的过程,毛母质细胞合成头发需要充足的营养供应。含胱氨酸丰富的优质蛋白质,尤其是瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物,对于头发生长均比较有利。
另外,绿色蔬菜、水果等含有维生素、微量元素等比较丰富,也有利于头发变长。但辛辣、油腻、刺激食物对头发生长不利,需要避免。此外,中医认为能够滋补肝肾、养血生发的食物,包括黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、首乌等也可以多吃。
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