一、老年春季养生知识
二、老年春季养生禁忌
三、适合老人春季养生的食谱
1、老人春季养生要谨防感冒
春天的气候变化多端,乍暖乍寒,特别是早春季节,常伴有寒潮侵袭,气候骤降。再加上这时人体的皮肤已开始变形疏泄,对寒邪的抵御能力有所减弱。
因此,小孩子、老年人就很容易患伤风感冒,并由此引发急性肺炎、支气管炎、哮喘等多种疾病。
所以,老年人春季要谨防感冒。
2、老人春季养生要保持充足的睡眠
老年人春季养生,一定要注意保持充足的睡眠哦。
这个应该根据老年人自己身体和季节的情况来调节自身的睡眠状况。
在能够保持睡眠充足的前提下,还可以到周边去散步,游玩,踏青,呼吸新鲜空气,放松身心。
这样对老年人的身体健康是有很大帮助的,同时还能够有效预防春季的一些季节病。
3、老人春季养生要加强运动
春季万物苏醒了,室外的空气清新,也正是锻炼身体的最好时机,老年人千万不要错过了最佳时机哦,这样既能够保证呼吸到新鲜的空气,又保证了日常锻炼,同时还改善了人体免疫能力。
4、老人春季养生要调适心情
春季,桃红柳绿,阳光明媚,一派生机,最利于人体吐故纳新。
老年人要适应春生之气,调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的精神,避免恼怒,使肝气保持正常的生发,调畅。
祖国医学强调“春夏养阳,秋冬养阴”,如果老人在春季把肝气调养好了,不仅本季节不患病或少患病,而且对夏季防病养生也极为有利。
5、老人春季养生要预防中风
进入春季,老年人须防脑血管病的发生。
这是因为春季气温不稳定,常有寒潮入侵,气压变化大,在每次气温变化的过程中,可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。
初春时节,饮食上可以选择一些有疏风散寒功效的食物,如大蒜、洋葱、芹菜等,对预防伤寒感冒、呼吸道感染、心脏病发作和中风等都有帮助。
此外,中医认为,春季养生重在养肝和胃,其重点首先在于调畅肝脏,所以在饮食方面,应多吃些温补阳气的食物,同时注意食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持均衡,尽量少吃辛辣食物,以防肝气过盛。
在健脾利湿方面,此季节应少食生冷之物,以保护脾胃的阳气,平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物,达到健脾的目的。
适当地进补一些诸如蜂蜜、大枣、山药、银耳等佳品,也有助于调理脾胃。
同时,春季多吃新鲜蔬菜,能减少口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病的发生。
1、老人春季养生食谱之红豆粥
材料;红豆,红枣,冰糖,麦芽糖。
做法:把红豆,红枣分别洗干净,然后用水泡几个小时,然后煮半个小时,等到豆子烂了之后,把火关了,加入冰糖,就可以了。
红豆粥:老人吃红豆可以调理三高问题,同时红枣还有健脾养血,安神的功效,最适合老人在春季的时候食用了。
2、老人春季养生食谱之菠菜海米炒火腿
材料:菠菜,香茹丝,火腿肠,胡萝卜丝
做法:把菠菜洗干净,胡萝卜,香茹,冬笋切成丝放放水中焯熟,把杏仁,核桃放入热油里炒,然后捞出来压碎,把胡萝卜缘,香菇丝,火腿丝海米丝一起放进去炒,加入调味品就可以了。
菠菜海米火腿:好吃民又有营养,而且红红绿绿的看了就非常有食欲了,最适合食欲不振的老人在春他的时候食用了。
同时菠菜还有养血,润燥的功能,多吃对老人身体健康有好处。
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