使人快速睡眠的方法有很多,比如多听舒缓优美的音乐、放松心情,可以在睡前吃一些帮助睡眠的食物,比如小米粥、温牛奶、核桃等,具有缓解中枢神经系统,帮助快速入睡,还可以通过药物的帮助来缓解症状。
在白天的时候可以多做些事情,让自已比较忙碌充实,还可以消耗掉身体多余的体力和精力,能帮助快速入睡。但是要避免睡前剧烈运动或者是做体力活,喝浓茶、咖啡等,可以睡前用温水泡脚,能有效帮助睡眠。在日常生活中要养成定时睡觉的习惯,避免熬夜劳累。
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