失眠很严重怎么办
患者性别:男
患者年龄:22
病情描述:
我最近晚上睡觉也不是很早但是就是不能一觉睡到天亮,会半夜醒来,失眠很严重,我很苦恼,白天上班吗也没精神
想得到怎样的帮助:
请问严重失眠该肿么办?
病情分析:根据您目前的资料来看,要考虑为各种原因引起的植物神经功能紊乱的可能。
指导意见:引起睡眠障碍的原因很多,比方说环境改变、睡眠姿势不正确、睡眠条件不舒服、焦虑、抑郁等等,首先要仔细寻找可能的原因并积极治疗。
平时要注意休息,规律生活,避免熬夜,养成按时作息的好习惯,避免烟酒刺激,睡前避免喝浓茶、咖啡等刺激性食物。睡前可以用热水泡脚。可以吃点维生素B1、谷维素、刺五加片等药。睡眠障碍明显可以吃点阿普唑仑片、舒乐安定等药改善睡眠。必要时到心理咨询门诊或精神科门诊就诊。祝你及家人身体健康,万事如意
①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
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