很多人都有肥胖的烦恼，特别是现在生活水平提高了，美食对很多人来说，是抵挡不住的诱惑，吃的多，肠胃消化好固然是好事，但是脂肪堆积过多，过度肥胖，就容易对你身体健康造成威胁，过度肥胖不但影响美观，而且行动不便，走路都会喘气，没办法正常运动，而且肥胖后容易造成一些身体疾病，比如高血压，高血脂等等，让很多人感觉烦恼，怎样减肥比较快速又健康呢？
1、 减肥可以通过食疗来达到效果，三餐按时吃饭就可以了，多吃一些容易消化，清淡的食物，尽量避免吃脂肪，蛋白含量高的食物，肉类尽量少吃，但是也不能不吃，多吃青菜，富含纤维素，还可以预防便秘。
2、 想尽快减肥，需要通过适当的运动，来消耗体内不断堆积的脂肪，运动量看个人情况，选择合适自己的，肥胖的人不宜做激烈运动，尽量少踢足球，打篮球，多散步，做体操，女性跳舞也可以减肥。
3、 瑜伽可以有效减肥，而且健康，没有副作用，但是需要长期坚持，市面上的减肥药，多含有激素以及其他各种不明物质成分，对身体的伤害很大，而且容易反弹，不建议使用，可以到正规医院检查是否有身体疾病引起肥胖。
减肥需要长时间才能逐渐有效，任何过快的减肥方法，都会对身体造成伤害的，减肥过度也会容易造成贫血，厌食症等等，所以必须循序渐进，不能着急。
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