练八块腹肌可以做平板支撑。
动作要领是俯卧，小臂和脚尖接触地面，挺胸，收腹，沉肩，保持头部，背部，臀部和脚跟在同一直线上。
注意身体的稳定性，腰椎不要过分向下沉。
此外，反向卷体也是一个很好的下腹锻炼动作。
标签：八块,腹肌
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练八块腹肌可以做平板支撑。
动作要领是俯卧，小臂和脚尖接触地面，挺胸，收腹，沉肩，保持头部，背部，臀部和脚跟在同一直线上。
注意身体的稳定性，腰椎不要过分向下沉。
此外，反向卷体也是一个很好的下腹锻炼动作。
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