焦虑症又称焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最多见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征,分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。
如何克服焦虑症紧张,建议以下办法:
1.放松方法,进行身体放松。
焦虑症会使人处于心慌,肌肉紧张,身体发抖等不舒服的表现,进行身体放松钟可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。
进行身体放松可以经过深呼吸,有助于紧张感的消失。
2.勇敢的面对,对产生焦虑的对象要勇敢面对,把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后对它就不再焦虑。
3.经过倾诉方法,经过倾诉,把内心的想法表达出来,是解决心理焦虑一种好的方法,让被倾诉者成为你的支持者,远离焦虑。
4.转移注意力使身心松弛,暂时缓解心理压力。
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