一、调控饮食
不知你有没有过在一夜间脸上长满痘痘的经历?如果痘痘在很短的时间大量冒出来,很可能是饮食的关系。
例如,吃了炸鸡、炸臭豆腐等油炸物,隔日早上皮肤必定很油。如在油脂分泌过程中,遭受阻塞或受到细菌感染,就会有痘痘出现。
此外咖啡、巧克力、花生、高糖、辛辣、油脂类食物,也会影响皮肤外观,刺激青春痘生成。此时的你就要纠正自己的饮食习惯,尽量少吃或不吃这些食物,以免给痘痘的生长创造条件。
二、补充水分
大家都知道,水分在人体内占了很大比重,充足的水分能使皮肤富有光泽,水能淡化液体,排除体内废物;若水分不足,会影响新陈代谢功能,毒素易堆积在体内,即为产生痘痘的主因。因此每天坚持多喝水,就可排除体内的废物。
三、均衡营养
拿减肥期来说,在此期间我们会被要求固定一些食物,最终结果往往是瘦下来的同时,皮肤也变得粗糙无光泽。这就是营养不均衡的结果。
再比如,虽然淀粉、糖、油脂是造成发胖的原因,但是摄取量不足时,会产生一些胃肠疾病,也容易加速皮肤老化、产生皱纹。
因此平时一定要注意食物不能单一化,营养要均衡,每天在多吃新鲜的蔬果的同时,也不能忘记肉、鱼、蛋类及豆制品的摄取。
四、科学洁面
洗脸很重要,不要以为只是用水洗就可以了,脸上的油不是轻易容易洗掉的。脸上落了一天的土,出了一天的油,所以洗脸时一定要用温水,并且千万注意:香皂可不是什么对皮肤有益的东西,少用为佳,还有,就寝前务必将脸部清洁,以保持毛孔呼吸顺畅。
五、学会选产品、用产品
一款给力的去痘产品能让我们的去痘工作事半功倍,但是很多人在各种各样的产品面前却犯了愁,在选择产品上显得比较盲从,结果往往不尽人意。
其实你首先要做的是深刻了解自己,了解自己是什么样的皮肤,健康状况如何等等,而后再有针对的选择产品。
大家得严格遵照产品用法说明,并且注意选好产品后就要将其作为日常护肤品来使用,不要一次痘痘有所好转就停滞下来,这也是一种去痘习惯。
六、舒缓情绪
缓和的情绪是保持健康的不二法门,别给自己施加太大的压力。情绪对身心的影响实在是太大了。有些女性甚至因为压力大情绪不好而导致生理期失常、荷尔蒙失调,痘痘当然猛冒不止。情绪起伏也容易使肝火上升,对身体是很不利的。
七、提高睡眠质量
每个人对睡眠的需求程度不一,有些人一定要睡足八小时以上,有些只需短短数小时。其实睡的长短并不是重点,睡的质量才是关键所在。睡眠的环境、通风、采光、宁静度及寝具等,无一不在左右我们的睡眠质量。
起床后若仍觉得很疲劳,浑身又酸又痛的,可能是睡眠姿势不正确,压迫肌肉或神经所引起的。睡的不好,皮肤当然也没有获得充分的休息。
所以,最起码的应当避免熬夜,以防影响正常的生理作息而产生所谓的“睡眠痘”。
扩展资料:
痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病,主要好发于青少年,对青少年的心理和社交影响很大,但青春期后往往能自然减轻或痊愈。临床表现以好发于面部的粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点。
痤疮的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。进入青春期后人体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高,促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。
同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞,皮脂排出障碍,形成角质栓即微粉刺。毛囊中多种微生物尤其是痤疮丙酸杆菌大量繁殖,痤疮丙酸杆菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸,同时趋化炎症细胞和介质,最终诱导并加重炎症反应。
皮损好发于面部及上胸背部。痤疮的非炎症性皮损表现为开放性和闭合性粉刺。闭合性粉刺(又称白头)的典型皮损是约1毫米大小的肤色丘疹,无明显毛囊开口。
开放性粉刺(又称黑头)表现为圆顶状丘疹伴显著扩张的毛囊开口。粉刺进一步发展会演变成各种炎症性皮损,表现为炎性丘疹、脓疱、结节和囊肿。
炎性丘疹呈红色,直径1~5毫米不等;脓疱大小一致,其中充满了白色脓液;结节直径大于5毫米,触之有硬结和疼痛感;囊肿的位置更深,充满了脓液和血液的混合物。
这些皮损还可融合形成大的炎性斑块和窦道等。炎症性皮损消退后常常遗留色素沉着、持久性红斑、凹陷性或肥厚性瘢痕。
临床上根据痤疮皮损性质和严重程度将痤疮分为3度、4级:1级(轻度):仅有粉刺;2级(中度):除粉刺外,还有一些炎性丘疹;3级(中度):除粉刺外,还有较多的炎性丘疹或脓疱;4级(重度):除有粉刺、炎性丘疹及脓疱外,还有结节、囊肿或瘢痕。
参考资料:
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